Ce que pensent les dermatologues des douches froides contre l’acné

Les douches froides peuvent faire tellement pour le corps. Ils peuvent accélérer la récupération musculaire, augmenter votre énergie et rendre vos cheveux brillants. Mais malgré ce que les gens sur TikTok peuvent vous dire, ils ne peuvent pas guérir votre acné.

"Si vous avez une éruption cutanée, une douche froide pourrait peut-être apporter un certain soulagement symptomatique, mais elle ne fonctionne pas sur le mécanisme principal à l'origine de l'apparition de l'acné", explique Heather Woolery-Lloyd, MD, dermatologue certifiée à Miami. Floride. L'acné a quatre causes principales : une kératinisation anormale (lorsque les pores deviennent collants et retiennent les cellules mortes et les débris de la peau), une production accrue de sébum (c'est-à-dire un excès de sébum cutané), des bactéries et une inflammation accrue. En théorie, des douches froides pourraient aider à résoudre ce dernier problème.

"Le froid peut bénéficier de l'inflammation et, ce faisant, améliorer potentiellement cet aspect de l'acné", explique Ranella Hirsch, MD, dermatologue certifiée à Cambridge, Massachusetts. Cependant, l’inflammation qui accompagne l’acné est le résultat des trois autres causes : les pores sont obstrués par de l’huile, des bactéries et des débris cutanés, puis les cellules inflammatoires se mettent en marche et tentent d’améliorer la situation.

"Les cellules inflammatoires sont nécessaires pour lutter contre les infections. Cependant, dans des conditions comme l'acné, elles sont hyperactives", explique Elizabeth Kream, MD, dermatologue certifiée à New York. "Ces cellules inflammatoires déclenchent une réponse inflammatoire qui donne aux lésions acnéiques leur aspect rouge et colérique caractéristique."

Et pour vraiment lutter contre l’inflammation causée par le froid, vous aurez probablement besoin de quelque chose de bien plus intense qu’une douche. Par exemple, le Dr Hirsh note qu'une étude de synthèse de 2022 a mis en évidence l'impact positif que la cryothérapie ciblée peut avoir sur l'acné (traduction : geler directement des boutons individuels) mais que cela est très différent d'une douche froide. "C'est, comme on dit, un cheval d'une couleur différente", dit-elle.

Ainsi, même si les douches froides contre l’acné peuvent aider à apaiser la réponse inflammatoire et à améliorer la sensation de vos boutons, elles ne s’attaquent pas à la cause profonde de l’inflammation. Mais ils n’aggraveront pas non plus le problème. "Une douche froide rapide n'est pas susceptible d'avoir des effets à long terme sur les lésions d'acné - elle ne va pas obstruer davantage ou moins les pores", explique le Dr Woolery-Lloyd.

Si vous souffrez de lésions d'acné douloureuses et souhaitez un apaisement à court terme, le Dr Hirsh vous conseille de « vous plonger » dans les douches froides. Mais si vous voulez réellement aller à la source de votre acné et l'éliminer, elle conseille d'utiliser « des ingrédients réels connus pour aider à la cause sous-jacente spécifique de votre acné ». Les deux dermes recommandent le peroxyde de benzoyle antiseptique, les acides alpha et bêta-hydroxy exfoliants et les rétinoïdes induisant le renouvellement cellulaire. Même si vous avez la peau sensible ou recherchez des produits doux, vous pouvez toujours utiliser ces ingrédients.

Le Dr Woolery-Lloyd recommande la gamme Gentle Clear de Cetaphil qui comprend le sérum triple action contre l'acné (15 $), l'hydratant matifiant contre l'acné (11 $) et la crème nettoyante clarifiante contre l'acné (10 $). Tous les trois sont composés d’acide salicylique et d’ingrédients apaisants comme le bisabol, les prébiotiques et l’aloe vera pour calmer l’inflammation.

Le Dr Woolery-Lloyd aime également le gel Differin Adapalene (14 $) pour ceux qui ne peuvent pas tolérer la trétinoïne. Les deux sont des rétinoïdes (alias dérivés de la vitamine A) et l'adapalène est plus fort que le rétinol mais plus faible que la trétinoïne. "L'adapalène est ce que les dermatologues utilisent depuis des années pour traiter l'acné des peaux sensibles", dit-elle. "Differin convient si vous avez la peau sensible, utilisez-le simplement trois fois par semaine avec une crème hydratante à base de céramide."

Si les options OTC ne suffisent pas, rendez-vous chez un dermatologue certifié. «Nous proposons de nombreux produits sur ordonnance très utiles contre l'acné des peaux sensibles que j'adore», déclare le Dr Woolery-Lloyd. Si vous le souhaitez, laissez cette douche froide apaiser vos boutons colériques et douloureux, mais assurez-vous d'incorporer des ingrédients qui feront réellement le travail.