Une revue très honnête de l’Oura Ring Generation 3

Nouvelle année, pareil pour moi. Juste des objectifs différents. Fin 2022, j'ai réévalué mes objectifs personnels et je me suis engagé à obtenir un sommeil de meilleure qualité, à faire plus d'exercice, à suivre mes règles et à réduire mon niveau de stress. L’année dernière a été pour le moins difficile. La combinaison de pensées en spirale, de ma page TikTok « pour vous » distrayante (elle est remplie de conseils de cuisine et de vidéos de chats mignons, si vous voulez le savoir) et de défilement catastrophique occasionnel a eu un impact sur ma santé physique et mentale. Déterminé à donner la priorité à ma santé et à mon bien-être avec plus d'intention en 2023, j'ai décidé de tester le fameux Oura Ring, que vous avez peut-être déjà vu ou non sur votre fil de médias sociaux.

Contrairement à d'autres appareils de suivi de la santé comme un FitBit ou une Apple Watch, l'Oura Ring est un appareil portable de suivi de la santé qui fournit et enregistre des mesures de santé en temps réel. À l'aide de faisceaux de lumière infrarouge rouge, l'Oura Ring mesure la fréquence cardiaque et la température corporelle pour fournir des données personnelles sur la qualité et la quantité de sommeil (que nous avons testées séparément dans un article sur la façon dont l'Oura Ring a contribué à optimiser le sommeil de notre directeur éditorial du commerce et, en tant que résultat, augmentation de ses performances à la salle de sport), calories brûlées, saturation en oxygène, prédiction des règles, etc.

Tailles disponibles :6-13, kit de dimensionnement gratuit disponible

Couleurs:5

Selon Sharon Gam, PhD, CSCS, entraîneuse personnelle et coach de santé basée à Orlando, en Floride, l'Oura Ring utilise une technologie connue sous le nom de photopléthysmographie (PPG). "Fondamentalement, l'appareil utilise des capteurs de lumière et de lumière pour détecter les changements dans le flux sanguin", explique le Dr Gam. "L'appareil envoie de la lumière dans la peau et mesure la quantité de lumière réfléchie par les tissus." La réflexion de la lumière est ensuite utilisée pour détecter de minuscules changements dans le flux sanguin afin de calculer la fréquence cardiaque. "Il peut également calculer la fréquence respiratoire à partir de ces données de fréquence cardiaque en raison d'un processus appelé arythmie respiratoire sinusale", ajoute le Dr Gam.

{{post.sponsorText}}

En utilisant la fréquence cardiaque, l'Oura Ring peut suivre la variabilité de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire le changement de temps entre chaque battement cardiaque individuel. Étant donné que « la variabilité de la fréquence cardiaque est un bon indicateur de ce qui se passe dans le système nerveux central », la variabilité de la fréquence cardiaque peut vous indiquer si vous êtes dans un état de relaxation ou de stress, explique le Dr Gam. Les changements dans la variabilité de la fréquence cardiaque ainsi que la température corporelle peuvent également être utilisés pour recueillir des informations sur le sommeil.

Une autre mesure notable suivie par Oura Ring est l’oxygène dans le sang. En bref, les niveaux d’oxygène dans le sang peuvent indiquer la quantité d’oxygène transportée vers les globules rouges. Pour suivre cette métrique, l'anneau Oura utilise la même technologie PPG, mais la couleur de la lumière utilisée dans l'anneau (vert ou rouge) fait une énorme différence. "De nombreux appareils utilisent la lumière verte, qui ne pénètre pas très profondément dans la peau. Si la lumière rouge est utilisée, la lumière peut pénétrer plus profondément et mesurer davantage de signaux, notamment la saturation en oxygène", explique le Dr Gam. "La bague Oura utilise de la lumière rouge."

Comparé aux appareils de mesure de qualité laboratoire et aux tests tels que les électrocardiogrammes (ECG) – des appareils qui enregistrent les signaux électriques du cœur – Oura Ring a fourni des mesures comparables dans des conditions contrôlées, selon une étude menée par Oura Ring. Oura s'est avéré avoir une fiabilité de 99,9 pour cent par rapport à l'ECG de qualité médicale pour la fréquence cardiaque au repos et une fiabilité de 98,4 pour cent par rapport à l'ECG de qualité médicale pour la variabilité de la fréquence cardiaque. "Certaines de ces études ont été réalisées ou financées par l'entreprise, c'est donc toujours une bonne idée de prendre ces résultats avec des pincettes, mais dans l'ensemble, il semble que l'Oura Ring soit assez précis", explique le Dr Gam.

Comparée à un téléphone, une sonnerie est bien meilleure, déclare Neil Paulvin, DO, médecin en médecine anti-âge et régénérative basé à New York. "Dans la plupart des cas, une bague est meilleure qu'un téléphone car elle est en contact direct avec la peau", dit-il. Bien que des recherches supplémentaires sur la précision de l'Oura Ring par rapport aux montres et téléphones intelligents doivent être menées, tous les appareils sont sujets à des problèmes de précision lors du mouvement, selon le Dr Gam. Une étude de 2020 publiée dans Plos One a comparé la précision d'un appareil ECG à ceinture pectorale à celle d'appareils PPG comme une montre, des écouteurs, une bague (pas Oura) et une bande d'avant-bras pendant la course en sentier en plein air. L’étude a révélé qu’aucun des appareils PPG n’était précis dans la mesure de la fréquence cardiaque. C'est donc le meilleur que nous ayons en ce moment, mais ce n'est certainement pas parfait.