5 meilleures chaussures Hoka pour la fasciite plantaire, docteur

Acheter des chaussures lorsque vous souffrez de fasciite plantaire n’est pas une tâche facile, sans jeu de mots. Toutes les douleurs perçantes et lancinantes au talon et les gonflements du pied nécessitent des baskets qui n'aggraveront pas encore les symptômes, en particulier lors d'activités qui ont un impact plus important sur le pied et les articulations, comme la marche, la course et la randonnée. Au lieu de cela, des baskets dotées d'une semelle intercalaire épaisse et coussinée qui absorbe les chocs, d'un soutien de la voûte plantaire intégré et d'une forme « rocker » peuvent aider à atténuer ces symptômes. Heureusement, Hoka, la marque de chaussures populaire approuvée par l'American Podiatric Medical Association, a exactement ce qu'il vous faut. Vous trouverez ci-dessous les meilleures chaussures Hoka pour la fasciite plantaire, toutes approuvées par les podologues.

«La fasciite plantaire, ou fasciose, implique la déchirure et la cicatrisation d'une bande de tissu dans la voûte plantaire», explique Nelya Lobkova, DPM, podologue chez Step Up Footcare à New York. "Il commence à se déchirer à l'insertion du fascia plantaire dans l'os du talon." En d’autres termes… aïe. Le Dr Lobkova explique que les symptômes de la fasciite plantaire comprennent des douleurs aux talons (qui peuvent survenir en marchant ou en position debout après une période de repos), un léger gonflement et des rougeurs. "La déchirure chronique du fascia plantaire provoque une accumulation de fascia ou de tendon anormal ou cicatrisé qui peut provoquer une douleur et un inconfort prolongés", dit-elle.

{{post.sponsorText}}

«Beaucoup de choses peuvent provoquer une inflammation du ligament», ajoute David J. Liss, podologue et chirurgien certifié, DPM, de l'Airport Podiatry Group de Los Angeles. Les principaux responsables de la fasciite plantaire sont les muscles du mollet tendus, une voûte plantaire très basse ou haute, une augmentation ou un changement d'activités et un mauvais choix de chaussures. Liss dit que vous devriez éviter les chaussures « trop plates, trop flexibles et qui manquent de soutien adéquat pour le pied ».

Il existe quelques méthodes recommandées par les médecins pour traiter la douleur accompagnée de fasciite plantaire.

"La meilleure façon de soulager la fasciite plantaire est de s'étirer, s'étirer, s'étirer", explique Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podologue au North Austin Foot & Ankle Institute, est d'accord et recommande de faire des étirements quotidiens des muscles du mollet pour éviter de contracter les muscles qui attachent l'os du talon au fascia plantaire.

Bien que certains podologues recommandent de marcher pieds nus ou de porter des sandales pieds nus pour permettre aux muscles des pieds de bouger librement et naturellement, les personnes atteintes de fasciite plantaire doivent porter des chaussures de soutien. Le Dr Sharkey affirme que marcher pieds nus peut entraîner des douleurs liées à la fasciite plantaire et que vous devriez éviter les périodes prolongées où vous marchez pieds nus, en particulier sur des surfaces dures.

Une façon de soulager la douleur et la pression dans votre talon consiste à rouler de la glace. «Un rouleau à glace peut être utilisé sous le pied pour étirer et réduire la douleur et l'inflammation», explique la podologue Marion Yau, alias Miss Foot Fixer. Vous n'avez pas de rouleau à glace à portée de main ? Ne vous inquiétez pas. "Une bouteille d'eau peut être congelée et transformée en rouleau à glace", recommande-t-elle.

Assurez-vous de prendre soin de vos arches, surtout si vous avez des arches tombées ou des arches hautes. "Portez des chaussures avec des supports de voûte plantaire rembourrés et des semelles coussinées lorsque vous marchez pour offrir un soutien et une absorption des chocs", explique Yau.

Porter des talons hauts peut – haletant ! – conduire à bien plus qu’une simple soirée d’orteils pincés et de semelles douloureuses. Si vous voulez vraiment éviter la fasciite plantaire, il est peut-être temps d’abandonner ces talons aiguilles vertigineux au profit d’appartements plus confortables. "L'utilisation constante de talons hauts peut exacerber les mollets naturellement tendus", explique le Dr Liss.

Un soutien adéquat est essentiel pour faire face et combattre les poussées de fasciite plantaire. Lorsque vous recherchez les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire, évitez les chaussures à semelles plates sans soutien de la voûte plantaire ni rembourrage – « pensez aux tongs et aux ballerines fragiles et bon marché », explique le Dr Sharkey. De plus, le Dr Sharkey recommande d'éviter les chaussures de tennis flexibles et décontractées sans soutien en faveur, vous l'aurez deviné, de styles plus favorables, car les premiers « exercent un étirement et une tension excessifs sur le fascia plantaire, ce qui exacerbe la douleur ».

Avec autant de baskets sur le marché, il est important d'acheter auprès d'une source fiable. « Choisissez une entreprise de chaussures qui se concentre sur le développement de produits, les tests scientifiques et la construction appropriée de chaussures », recommande le Dr Liss.